7 تا از بهترین آموزشگاه های آموزش شنا در رشت 🏊♀️ + آدرس و ☎️
در این مقاله به معرفی بهترین آموزشگاه های آموزش شنا در رشت میپردازیم پس اگر که علاقه مند به یادگیری این مهارت هستید با ما همراه باشید تا با بهترین آموزشگاه های آموزش شنا در رشت آشنا شوید.
شنا با ترکیبی از قدرت بدنی و آرامش ذهنی نیازمند تعادل است. شما باید با آب کار کنید، نه علیه آن. این نیاز به تعادل در دل فلسفه شنا است.
ویژگی های یک آموزشگاه آموزش شنا خوب در رشت چیست؟
| مربیان متخصص و مجرب | فضای امن و محترم |
|---|---|
| برنامه آموزشی متنوع | ارزیابی و پیگیری پیشرفت |
| امکانات مناسب | ساعت کاری منعطف |
لیست آموزشگاه های آموزش شنا در رشت
| ردیف | نام آموزشگاه | نشانی | شماره تماس |
|---|---|---|---|
| 1 | استخر شایان | رشت، کیلومتر 5 جاده انزلی، 500 متر جلوتر از قصر بادی | 01334491060 |
| 2 | استخر جهاد | رشت، میدان گیل، کیلومتر 5 جاده 117، نرسیده به دانشگاه گیلان، استخر جهاد | شماره ای یافت نشد |
| 3 | استخر آرنا | رشت، بلوار دیلمان، چهارراه وحدت، انتهای خیابان وحدت، استخر آرنا | 01333763248 |
| 4 | استخر بهشتی | رشت، گلسار، بلوار استاد معین، نبوت 36، استخر بهشتی | 01333780125 |
| 5 | استخر تیرافکن | رشت, پل عراق , مجموعه ورزشی شهید دانا | 09118350442 |
| استخر آبسار | رشت، بلوار لاکان، فلکه دوم مسکن مهر، خیابان مهر 66، خیابان مهر 75 | 01333466353 | |
| 7 | استخر ایثار | رشت، میدان رازی، کیلومتر 7 جاده جیرده، مجموعه ورزشی سردار جنگل، استخر ایثار | 01333599352 |
1. آموزشگاه آموزش شنا تیرافکن رشت
آکادمی شنا و واترپلو تیرافکن آموزش در تمام رده های سنی از مبتدی تا حرفه ای در مجموعه ورزشی شهید دانا واقع در پل عراق رشت.
این مجموعه موفق شده با استفاده از مربیان حرفه ای و قهرمان شنا, قهرمانان شنا و واترپلو زیادی را تعلیم دهد.
شناگران و بازیکنان واترپلو زیر نظر مربیان ملی پوش و قهرمان کشور برای قهرمانی در سطح استانی و کشوری و جهانی تعلیم می بینند تا مقام آور کشور عزیزمان، در مسابقات باشند.
آدرس: رشت, پل عراق , مجموعه ورزشی شهید دانا
شماره تماس: 09118350442
2. آموزشگاه آموزش شنا بهشتی رشت
مجموعه آبی و استخر بهشتی در شهر رشت قرار دارد. شنا ورزشی کامل است و مزایای بسیار زیادی برای بدن انسان دارد. نوزادان از زمانی که جنین بودند درون آب قرار داشتند.شنا روشی عالی در میان انواع و اقسام ورزشها و تمرینهای حرکتی است.
آدرس: رشت، گلسار، بلوار استاد معین، نبوت 36، استخر بهشتی
شماره تماس: 01333780125
3. آموزشگاه آموزش شنا آرنا رشت
مجموعه آبی و استخر آرنا در شهر رشت قرار دارد. شنا ورزشی کامل است و مزایای بسیار زیادی برای بدن انسان دارد. نوزادان از زمانی که جنین بودند درون آب قرار داشتند.شنا روشی عالی در میان انواع و اقسام ورزشها و تمرینهای حرکتی است. این ورزش فرای تواناییها و سن، روشی مناسب و مطلوب برای فعال بودن و سالم بودن میباشد.
آدرس: رشت، بلوار دیلمان، چهارراه وحدت، انتهای خیابان وحدت، استخر آرنا
شماره تماس: 01333763248
4. آموزشگاه آموزش شنا جهاد رشت
آدرس: رشت، میدان گیل، کیلومتر 5 جاده 117، نرسیده به دانشگاه گیلان، استخر جهاد
شماره تماس: شماره ای یافت نشد
5. آموزشگاه آموزش شنا شایان رشت
مجموعه آبی و استخر شایان در شهر رشت قرار دارد. شنا ورزشی است که همه بدن را به تحرک وامیدارد.شنا باعث میشود که فرد انرژی افزون تری برای انجام کارهای روزانه خود به دست آورد.این تمرین ورزشی بدن انسان را انعطافپذیرتر میکند. در تمرین شنا تمام اعضا بدن در حالت ورزش کردن هستند؛ قلب، ریهها، عضلات و … این فعالیتهای بدنی در حالتی است که به مفاصل فشار بسیار کمی وارد میگردد.
آدرس: رشت، کیلومتر 5 جاده انزلی، 500 متر جلوتر از قصر بادی
شماره تماس: 01334491060
6. آموزشگاه آموزش شنا آبسار رشت
آدرس: بلوار لاکان، فلکه دوم مسکن مهر، خیابان مهر 66، خیابان مهر 75
شماره تماس: 01333466353
7. آموزشگاه آموزش شنا ایثار رشت
آدرس: رشت، میدان رازی، کیلومتر 7 جاده جیرده، مجموعه ورزشی سردار جنگل، استخر ایثار
شماره تماس: 01333599352
آشنایی با نکات تغذیه ای برای شناگران
- کربوهیدراتها
- پروتئین
- چربیها
- آب و هیدراتاسیون
- ویتامینها و مواد معدنی
- تایمینگ تغذیه
- مکملهای غذایی
- کاهش مصرف کافئین و شکر
- رژیم غذایی متنوع
کربوهیدراتها
این مواد مهمترین منبع انرژی برای ورزشکاران هستند. شناگران باید قبل و پس از تمرین منابع کربوهیدراتی مانند نان سبوسدار، میوه و محصولات لبنی را مصرف کنند.
پروتئین
برای بازسازی و تقویت عضلات. منابع خوبی از پروتئین شامل مرغ، ماهی، تخممرغ، لبنیات و حبوبات است.
چربیها
چربیهای سالم مانند آووکادو، گردو، ماهیهای چرب و روغن زیتون میتوانند منبعی پایدار از انرژی باشند.
آب و هیدراتاسیون
شنا در استخر ممکن است باعث عرق نکردن به نظر بیاید، اما هیدراتاسیون مناسب بسیار مهم است. شناگران باید قبل، حین و پس از تمرین مایعاتی مصرف کنند.
ویتامینها و مواد معدنی
برای بهرهبرداری بهینه از انرژی و بازیابی. منابع مانند میوهها، سبزیجات، گوشتها و حبوبات را مصرف کنید.
تایمینگ تغذیه
وعده غذایی قبل از تمرین باید حدود 2-3 ساعت قبل از شنا مصرف شود. پس از تمرین، در 30 دقیقه اول، وعده تغذیهای حاوی کربوهیدرات و پروتئین برای بازیابی مناسب مصرف شود.
مکملهای غذایی
قبل از مصرف هرگونه مکمل غذایی، با یک متخصص تغذیه یا داروساز مشورت کنید. مکملهایی مانند کراتین، بتا-آلانین یا الکترولیتها ممکن است برخی شناگران را کمک کند.
کاهش مصرف کافئین و شکر
مصرف بیش از حد کافئین و نوشابههای شیرین ممکن است باعث اختلال در هیدراتاسیون و عملکرد ورزشی شود.
رژیم غذایی متنوع
برای تأمین تمام مواد مغذی مورد نیاز، تنوع در وعدههای غذایی ایجاد کنید
سخن پایانی
در این مقاله به معرفی آموزشگاه های آموزش شنا در رشت پرداختیم امیدواریم که مفید واقع شده باشد و توانتسته باشید اگر که آموزشگاه از قلم افتاده است لطفا در قسمت نظرات برای ما بنویسید.
به نظر شما بهترین آموزشگاه های آموزش شنا در رشت کدام است؟
اگر که علاقه مند به یادگیری زبان انگلیسی هستید در این صفحه می توانید با آموزشگاه مکالمه زبان انگلیسی در رشت آشنا شوید
